حمية الصوم.. أسهل طريقة لفقدان الوزن

اذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وتقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميا، فإن شهر رمضان يشكل فرصة كبيرة بالنسبة لك لتحقيق حلم الرشاقة. ووفقا لدراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا، فإن إتباع حمية تعتمد على الصوم وتركز على نظام غذائي متوازن ومحدد، تقلل من احتمال الإصابة بأمراض السكري والسرطان إلى النصف، بحسب صحيفة راي اليوم. الحمية الغذائية المقترحة في الدراسة تعتمد على الصوم 5 أيام، يتضمن اليوم الأول 1090 سعرة حرارية يعادل البروتين 10% منها، والدهون 56%، والكربوهيدرات 34%. وتتضمن الأيام الألـ4 الأخرى 725 سعرة حرارية، يعادل البروتين 9% منها، والدهون 44% والكربوهيدرات 47%.

الحمية الغذائية المقترحة في الدراسة تعتمد على الصوم 5 أيام، يتضمن اليوم الأول 1090 سعرة حرارية يعادل البروتين 10% منها، والدهون 56%، والكربوهيدرات 34%. وتتضمن الأيام الألـ4 الأخرى 725 سعرة حرارية، يعادل البروتين 9% منها، والدهون 44% والكربوهيدرات 47%. ومن فوائد حمية صيام الـ5 أيام أنها تطيل العمر، وتؤخر علامات التقدم في السن، كما أنها تعزز عمل الجهاز المناعي، وتحمي من أمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى أن هذه الحمية تخفض السعرات الحرارية إلى النصف، ما يجعل منها عاملا أساسيا في محاربة السمنة بحسب الدراسة. وفي السياق نفسه أكد متخصصون أن تناول حساء الخضار وكوب من شاي البابونج يوميا يحققان نفس النتائج.