4 نصائح لتمارين رياضية ناجحة خلال الصيام
الأربعاء، 1 يوليو 2015
نتظر الكثيرون شهر رمضان للابتعاد عن النشاط البدني بحجة الصيام ما قد يتسبّب بزيادة الوزن والمشاكل الصحية العديدة التي قد تنجم عنها. تماماً كما ستحافظ على صحتك "الروحية" بالصيام، حافظ أيضاً على لياقتك البدنية وصحتك الجسدية من خلال اتّباع النصائح التالية التي سنزوّدك بها:
- مارس التمارين الرياضية المعتدلة قبل الإفطار مباشرة ولا تنسَ ممارستها قبل النوم وقبل وجبة السحور.
- لا تجعل الطقس الحار يمنعك من نشاطك البدني بل مارس التمارين الرياضية في الأماكن المكيّفة بطريقة مبتكرة أي استخدم الدرج بدلاً من المصعد؛ إبدأ أوّلاً بعدد قليل من الطوابق وزد العدد يومياً ولكن تجنّب الإرهاق.
- مارس رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يومياً بعد غروب الشمس.
- إذا كنت تمضي فترة الإمساك في المراكز التجارية فاركن سيارتك بعيداً عن المدخل وأطل مشوارك داخل المجمع التجاري.
